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保持少男少女肌！補充這4種優質食物 對抗初老危機
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補充這4種優質食物 對抗中年危機
「父親」是全家的靠山，夾雜在忙碌的工作和家庭生活中，卻時常忽略自己的健康狀況。在華人社會中，父親通常相對嚴厲，而父親節的到來，就是子女表達對爸爸關愛的最佳時機。尤其到了40-60歲，陸續經歷孩子離家上大學、父母生病、身體狀態大不如前，還要一邊思考着事業、婚姻、經濟，導致焦慮、自我質疑…等壓力，也就是所謂的中年危機。
中年危機是身心理的過渡階段，象徵着轉變和成長，除了身體狀況退化，還可能影響心理和情緒波動。要度過中年危機，就要做好健康管理，飲食是健康的基石，World Gym Blog推薦多吃以下4種優質食物，守護爸爸的健康、擺脫中年危機。
多吃4個優質食物 助健康一臂之力
1. 鮭魚
到了中年，肌肉量下滑的速度越來越快，靠運動增肌力，也要多補充蛋白質。富含Omega-3脂肪酸的鮭魚，有助於降低心臟病風險，維持關節和骨骼的健康。
2. 堅果類
堅果是健康的脂肪來源，一天一把的量，攝取適量不飽和脂肪酸，有助於降低膽固醇水平，維持心臟健康。
3. 全穀類食物
碳水化合物提供肌肉維持和修補所需養分，並保持新陳代謝，但攝取精緻澱粉，會造成血糖波動，反而容易產生飢餓感。建議選擇像糙米這樣的全穀類食物，有更多纖維和營養，穩定血糖並提供持久的能量。
4. 綠茶
綠茶含有豐富的抗氧化劑，可以提升免疫系統，並有助於降低中風和心臟病的風險。
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父親的外表看似堅強，但內心也渴望有人關心，趁着父親節送健康，不僅是對父親的關心，也是對他未來健康的保護。想知道更多健康相關資訊，歡迎訂閱World Gym Blog，有豐富的健身運動教學、健康飲食資訊，讓你一起愛上運動、更健康。
有片｜抗痘超簡單！中醫師教你4招改善下巴痘、經前痘
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痘痘困擾的民衆。圖/Canva
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你常常生理期前，就狂冒痘痘嗎？冒痘痘就算了，下巴部分還特別猖狂，看醫生卻時好時壞？如果你也有這樣的困擾，中醫師「77老大」教你4招，跟着做只需要3周，即可改善下巴痘、經前痘，讓你徹底改頭換面！
Youtuber「77老大」表示，下巴會反覆長痘在中醫學上基本是由溼熱體質及腎陰虛兩個原因造成的。在影片中，77老大將傳授如何自制中藥抗痘面膜、中藥茶飲，以及穴道按摩、多吃哪些清熱補水補腎的食物等4招，幫助痘痘困擾的民衆，有效改善下巴痘！
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77老大YT原始影片：點我看
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【讀報】霍夫曼徵陽性一定是頸椎病嗎？
據《保健時報》， 神外或神內門診經常會給患者做一個檢查，就是霍夫曼徵檢查。做檢查時，醫生用左手輕握患者腕部，用右手食指和中指輕輕夾住患者中指的末端指節，並使患者的腕關節略微背屈，各手指輕度屈曲。然後醫生用拇指迅速向下彈刮患者的中指指甲，如果患者的其餘手指沒有反應，則表示霍夫曼徵陰性；如果患者的拇指內收，其餘手指也呈屈曲動作，則表示霍夫曼徵陽性。
霍夫曼徵陽性，代表上肢錐體束可能存在損傷或病變，常見於腦血管疾病，也可見於頸椎病變。如雙側霍夫曼徵陽性，而無神經系統體徵則無定位意義。
當前，網上特別是短視頻平合上有很多教人們做霍夫曼徵自我檢查的視頻，並且強調：“如果出現霍夫曼徵陽性，就說明頸椎病已經很嚴重了，脊髓可能出現了受壓情況。”於是很多人認爲只要是霍夫曼徵陽性就說明是脊髓型頸椎病，並且有高位截癱的風險。如此對號入座弄得人們忐忑不安。
其實這種認知存在偏差，脊髓型頸椎病也不可能只憑借這一項檢查就能確診。脊髓型頸椎病的診斷要有影像學檢查特別是核磁檢查作爲支持，它可以看到是否存在頸椎椎間隙狹窄、局部骨質增生、椎管受壓、黃韌帶增厚、椎間盤突出或者伴有後縱韌帶鈣化等情況。並且，單純的霍夫曼徵陽性有可能是頸椎病，也有可能是其他問題。
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原文出處：https://blog.coolhealth.com.tw/2023/09/23/dangers-of-hookah
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漂亮女孩不敢笑理由曝光！6大齒科煩惱你也有嗎？
2024 年 3 月 28 日
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漂亮女孩不敢笑理由曝光！6大齒科煩惱你也有嗎？
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《Social Lab社羣實驗室》本次透過《OpView社羣口碑資料庫》追蹤近三個月內「齒科煩惱」話題的網路聲量表現，帶您瞭解網友熱議的齒科煩惱排行。
本文亮點
擁有一口健康美麗的牙齒是許多人的願望，因牙齒不僅是個人外型的門面之一，也直接關係到口腔與全身的健康。然而隨着生活節奏的加快及與日俱增的生活壓力，口腔與牙齒的照護也常在不知不覺中被忽略，長期下來便使許多民衆面臨各種齒科煩惱，影響健康與生活品質。本次我們針對「齒科煩惱」進行觀測，一起來看看網友常被哪些齒科煩惱所苦吧！
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「齒列不整」不敢展現最真實笑容 「缺牙」矯治方式要慎選以免狀況惡化
觀察近三個月內網友針對「齒科煩惱」相關話題的討論，可以發現「牙齒不整齊」最受網友熱議。許多民衆指出「門面的東西、第一印象很重要，很容易就敗在牙齒上了」，表示自己常會因在意齒列不整而不敢大方的露齒笑，紛紛哭訴「拍照也永遠都是微笑，都不能放開的把牙齒露出來」，常會影響到工作、感情等，導致喪失自信。針對這些咬合不正、暴牙等問題，多數民衆常會選擇配戴牙套進行矯正。不少曾配戴過矯正器的網友指出「一直磨破嘴巴的那種痛苦，真的讓我忍受不住」，表示強度高，但舒適度、美觀度、配戴自由度等都較低的「傳統牙套」在配戴初期容易造成不適，因此近日越來越多人會選擇矯正力道相對緩和，但較美觀也不太影響日常生活的「隱形牙套」，雖然價格普遍比傳統牙套高，但不少網友認爲相當值得。
而「缺牙」也是備受網友關注的齒科問題之一。隨着牙齒久經使用，許多人都免不了缺牙的問題，除了可能對外觀與自信心造成負面影響外，也容易降低咀嚼、消化功能，甚至影響發音。常見的解決方案有「植牙」、「假牙」、「牙橋」等，皆各有優缺，不過不少網友直呼「植牙價格差很大」，從每顆2萬到10萬的都有，並且還有醫生技術、材質等多重考量要素，令人難以抉擇，吸引其他網友分享經驗談，說道「建議先去做骨質密度檢查，植牙並不是所有人都適合」；而針對價格較低廉的牙橋，網友指出「牙橋要把旁邊兩顆牙齒都磨到剩下一半，結果就是旁邊兩顆壞的徹底後，要植牙三顆」，建議缺牙時還是儘量選擇「不傷牙齒，不傷骨頭，不傷牙周」的方式治療，以免要花費更多心力補牙。
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此外，「牙齒髮黃」也讓不少民衆備感困擾。許多民衆習慣每天來一杯手搖，然而這類含有咖啡因的茶飲、咖啡等飲品，常被認爲是導致牙齒變黃的主因，不少網友便推薦除了日常使用美白牙膏外，也可以諮詢看看美白貼片、冷光美白等療程，多方評估適合自己的改善方案。
你也有齒科煩惱嗎？若你也有以上困擾，建議還是及早尋求專業的醫療幫助，不僅可以解決眼前的疼痛和困擾，還能預防更嚴重的口腔問題，一起保持良好的口腔衛生習慣，享受更健康、更美好的生活吧！
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【《Social Lab社羣實驗室》調查結果之圖文，如需引用請註明出處】
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